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Déconfinement : que va t'il m'arriver et comment s'y prévenir ?

Le 13 mai 2020

Déconfinement: Quelques conseils sur le retour au travail par votre ostéopathe.
Qui dit confinement, dit :


- Mauvaise hygiène de vie,
- Renfermement social,
- Perte d’ambition,
- Et troubles du sommeil.  
Toutes ces caractéristiques, que nous soyons sportifs ou non, vont être source de stress et d’angoisse. 

Donc le retour au travail sera très appréhendé et il risque de nous fatiguer très rapidement. 
  

Zones les plus sujettes aux tensions anxiogènes: 
Ce chamboulement physique mais aussi psychique sera la cause de douleurs que l’on appelle douleurs psychosomatiques. 


Ces tensions anxiogènes vont se localiser dans des zones qui sont propices au stress: - les lombaires (le bas du dos),


- La cage thoracique (sensation d’oppression, trouble de la respiration,...),
- Les épaules et les cervicales (torticolis, douleurs de dos, perte de mobilité,...)
- La mâchoire et le crâne (bruxisme,maux de têtes, sinusites,...) .

Quelles astuces pour bien s'étirer ?


Les étirements sont essentiels pour soulager une douleur. Cependant pour qu'ils soient bénéfiques il faut:  

- prendre le temps de s'étirer,
Comme chez l'ostéopathe, chaque étirement doit durer au minimum 30 secondes pour que la fibre musculaire ait la possibilité de se détendre.

- S'étirer dans des amplitudes propres à chacun, 
Pour ne pas se faire mal ou simplement pour ne pas aggraver vos douleurs, il est très important de ne pas aller trop loin dans les mouvements. 

Une astuce de votre ostéopathe: quand le mouvement commence à faire mal, c'est que vous êtes allé au de là de la barrière. Revenez légèrement en avant et maintenez le mouvement!

- Travailler avec la respiration:  
Pour accentuer les bienfaits de votre étirement, ajoutez la respiration. En inspirant, maintenez le mouvement et en expirant, augmentez l'amplitude.

Informations en vrac: 


- Il est préférable de faire peu d'étirements MAIS d'en faire tous les jours. 

- Les cabinets d'ostéopathie ouvrent leurs portes le 11/05/2020. En cas de douleurs n'hésitez pas à venir consulter.

- Soyez prudent, malgré le déconfinement, les gestes barrières restent d'actualité, 

- PRENEZ SOIN DE VOUS !!

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